ミトコンドリアを増やす食事と栄養
ミトコンドリアを増やすためには運動や精神的なリラックスなどさまざまな方法がありますが、普段の食事に気を配ることによっても十分に増やすことができます。
特に食事は毎日食べるもののため、意識することによって日々の体が変わるかもしれません。
そんなミトコンドリアを活性化させる栄養素としてビタミンBやタウリン、鉄分が挙げられます。
これらはさまざまな食材に含まれているため、調理する際に意識してみることがおすすめです。
また、ただ単にこれらの栄養素が含まれている食材を食べるのではなく、食べ方にも気をつけてみるとさらなる効果が期待できます。
例えばゆる断食です。
一週間の内二日間のみカロリー制限を行うことによって、普通に食事をするよりもさらに活性化できると言われています。
カロリー制限によって身体が空腹感を感じると、体内に備蓄されている脂肪をエネルギーとしなくてはいけないので、脂肪をエネルギーに変えるミトコンドリアが活性化すると考えられているのです。
そのため、断食を行わない日にビタミンBやタウリン、鉄分などを多く含む食事をとり、ゆる断食を行う日はいつもより少なめの食事量とカロリーで過ごすと良いでしょう。
逆に、食べてすぐにエネルギーとして燃焼される糖質ばかり食べていると、ミトコンドリアの働きは弱まってしまうと考えられています。
ミトコンドリアの増やすためにも、甘いものは控えたほうが良さそうですね。
タウリンがミトコンドリアを増やす
タウリンの働きとしてミトコンドリアを増やす他に、肝臓や心臓などの体の各部の機能を高めることが挙げられます。
タウリンは人が生きていく上で欠かせない成分であり、人の体内でも作られますが、体内で作られる分だけでは十分ではないため、食事などから積極的に摂取することが大切だと考えられています。
そんなタウリンを多く含む食材として、主にタコやイカ、しじみなどの魚介類が挙げられます。
そのため、これらの魚介類を積極的に使用した料理を食べると良いでしょう。
中でもおすすめのメニューとして、シーフードカレーや味噌汁などが挙げられます。
実はタウリンは熱に弱いだけでなく、水にも溶けやすい性質の成分です。
そのため、熱を通して水に溶け出してもそれをそのまま摂取できるようなメニューが最適です。
カレーや味噌汁などであれば、調理してタウリンが溶け出しても汁ごと食べることができますし、その他にも鍋料理やスープパスタなどもおすすめです。
ビタミンBと鉄分もミトコンドリアには欠かせない
ミトコンドリアを活性化させるためにはビタミンBと鉄分も欠かせません。
人の老化の原因として活性酸素による体の酸化が挙げられますが、この酸化を抑えること、つまり抗酸化作用が生活習慣病などの予防に欠かせないと言われています。
そして酸化を抑えることをサポートする酵素があるのですが、その酵素は年齢を重ねると共にだんだんと減少していきます。
ですが、ミトコンドリアを活性化させることによって、その酵素の減少をゆるやかにさせることができると言われています。
ビタミンBは豚肉やレバー、野菜や魚介などのさまざまな食材に含まれており、また熱にも強いため、基本的に加熱して調理しても問題はありません。
そのためサラダなどで摂取することもおすすめですが、スープや煮物などから摂取しても効果的です。
また、鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄の二種類に分けられるため、どちらもバランス良く摂取すると良いでしょう。
ヘム鉄はレバーなどに、非ヘム鉄は海草などに含まれています。
ミトコンドリアを増やす”ゼオライト”
ミトコンドリアの活性を促すサプリ成分として、”ゼオライト”が注目されています
ゼオライトとは鉱石の一種で、極めて小さい微細孔構造を有しており、これが粉塵を絡め取るため、 体内の重金属や臭気成分を吸着除去することで知られています。
かつてソ連で起きたチェルノブイリ原発事故の際には、災害現場に大量のゼオライトを運び、セシウム137とストロンチウム90の除去をしたとか。
このゼオライトには体内で水素を発生させる作用があります。
活性酸素によって酸化した細胞を酸化還元して元に戻す力があるのです。
ミトコンドリアが発生させる活性酸素で酸化した細胞を、ゼオライトで酸化還元して元に戻すことで、ミトコンドリアの酸化ストレスを軽減し、ミトコンドリアの活性を促す効果があると考えられています。
最近流行りの「水素水」は、パッケージ内に水素を封入しても、消費者が飲むまでに抜けてしまうという指摘が多くありました。
しかし、ゼオライトはそもそも体内で水素を発生させるのですから、飲む前に抜けてしまうような事はあり得ません。
ミトコンドリアを増やすために、水素の酸化還元パワーを感じたい方は、水素水よりもゼオライト配合のサプリなどがオススメです。
また、ゼオライトは日本厚生労働省既存食品添加物、名簿番号-177で認められており、安全性の確認がされています。
またアメリカでも、ゼオライトの安全性は、アメリカのFDA(食品医薬品局)が認可しており、 米国．食品添加物許可GRAS(Generally recognized as safe)の安全リストにも挙げられています。
なお、ミトコンドリアサプリ売上Ｎｏ．１の「ミトコア300mg」の主成分である”イースタティックミネラル”は、このゼオライトを原料として加工したものです。
ゼオライトを使ったミトコンドリア妊活サプリを選びたい場合は、「ミトコア300mg」がオススメですね。
＞ミトコアで実際に妊娠できた方の声はこちらの記事をご覧ください
