妊活で男性ができること・すべきこととは？男性不妊にも気を配ろう
「妊活 男 できること」
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言うまでもなく、子どもは男女二人がいなければ出来ないもので、女性だけで授かれるものではありません。
「妊活」というと、何かと女性ばかりが頑張っているイメージがありますが、根本的には夫婦ふたりで行うべきものです。
妊活において、男性ができること・すべきことは何か？
これについて考えてみましょう！
そもそも不妊原因の半分は男性
晩婚化がすすむ日本では、不妊に悩む人が増えています。
３５歳を過ぎると、女性の卵子は老化が顕著になり、普通の夫婦生活をしていても、なかなか思うように妊娠出来ないことが増えてきます。
このため、産婦人科に通って不妊治療をしたり、葉酸サプリやミトコンドリア活性サプリを摂取して生殖機能の老化を防ぐことが必要なのです。
しかし、不妊の原因は女性側だけにあるのではありません。
世界保健機関（WHO）の調査によると、不妊の原因の約半分は男性の方にあるようです。
男性側の不妊の原因は、「精子の数が少ない」「精子の運動率が悪い」などの問題。
精子が卵子にたどり着くことで子どもは生まれるわけですから、その精子が少なかったり、元気がなかったりというのは大問題なのです。
女性の卵子が老化するように、男性の精子も老化するのです。
精子の老化とは、具体的にはミトコンドリアの減少が顕著になること。
ミトコンドリアとは細胞の中でエネルギーを生み出している器官で、このミトコンドリアが減少するとエネルギー不足となって細胞自体が老化してしまいます。
男性の身体の中でも、特にミトコンドリアが多い細胞が精原細胞や精子本体です。
精子は、ミトコンドリアが作り出したエネルギーによって卵子に向かっていくし、そもそも精子を作り出しているエネルギー源もミトコンドリアが供給しているのです。
男性であっても、老化によるミトコンドリアの減少には注意する必要があります。
男性不妊を予防するためにできることは？
夫婦揃って妊活をするのであれば、男性側にもするべきことがあります。
ミトコンドリアの減少を防ぐためにも、健全な夫婦生活のためにも、まずすべきなのは定期的な運動。
運動によって全身の血流が増えること。
そして、エネルギーを消費することによって、エネルギーの需要が増えることは、ミトコンドリアの活性に繋がります。
逆に、運動を嫌って怠けてばかりいると、エネルギーの必要量が減ってミトコンドリアも減少してしまうのです。
また、全身の血流が増えれば、当然男性器や精巣に流れ込む血液の量も増え、新鮮な酸素や栄養が供給されて男性機能もアップします。
一日３０分以上のウォーキング、スクワット３０回程度の軽い運動からでも良いので、夫婦揃って始められればベストですね。
夫婦で飲める妊活青汁が人気
妊活サプリといえば女性が飲むものばかりが多いですが、実は男性も一緒に飲める妊活商品もたくさん発売されています。
中でも【大人の青汁】
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女性・男性の妊活 体質、リズム、コンディションをサポートする39種類の成分を配合した、サプリメントが苦手な男性でも夫婦・ ペアで妊活できる国内初の青汁タイプの妊活サポート商品となっています。
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ミトコンドリアレベルで、妊活能力をケアします
水溶性コエンザイムQ10：60mg
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ミトコンドリアDNA損傷や老化を防ぐために 必要なSOD数値が、100,800unit。
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大人の青汁でミトコンドリアをサポート
大人の青汁は、昨今妊活において重要なキーワードとなっている「ミトコンドリア」をサポートする成分を配合した青汁タイプのサプリ。
ミトコンドリアとは、細胞の中でエネルギーを作り出している重要な器官で、加齢とともに減少することがわかっています。
ミトコンドリアが作り出すエネルギーが減ってしまうことが、EDであったり精子や卵子の老化に直結していると言われているのです。
大人の青汁は、そんなミトコンドリアをサポートするとされる成分を配合しているだけでなく、シトルリンや亜鉛など、精力剤の成分としてもおなじみの成分を配合。
これにより、血流の改善や精子の質の向上など、男性の妊活にとって有効な成分がオールインワンとなった青汁と言えます。
もちろん、これらの成分は女性にとっても有効なため、夫婦で一緒に飲める妊活サプリとして、今まで旦那さんがいまいち協力的でなかった家庭でも続けやすいと言われています。
シトルリンやカルニチンは運動の効果を高めるためにも重要な成分ですから、こういうったサプリも上手に活用して、体調から整えていくことが重要ですね。